阿Vi的生活大小事

我們家海苔生出來時37周3030g！

很多人都很驚訝我懷孕時怎麼胖不到六公斤，其實很簡單，就是要控制飲食

大家都說懷孕時要多吃一點這樣寶寶在肚子裡才會長得夠大夠健康。但是可

曾想過，不論我們媽媽怎麼吃，寶寶一定會吸收到足夠的營養需求，因為肚

子裡的寶寶這麼小一個且許多器官都還沒完整的形成，吃太多其實寶寶吸收

的也有限。再加上我很容易胖也擔心懷孕了胖太多瘦不下來，因此我有特別

注意跟節制我的飲食。

早餐午餐我都會竟量吃飽一點（至少八分飽）而且每一餐一定要有蔬菜跟肉

蔬菜選擇：深綠色蔬菜為主（綠花椰菜、地瓜葉、菠菜、空心菜等）

肉類選擇：所有肉類我都會攝取除了牛肉除外（牛肉說會胖到寶寶）

飲品選擇：檸檬＋水、有加牛奶的果汁（我一天至少會喝1000cc的水）

懷孕時我也喝茶喝咖啡，有請教過醫生一天若喝沒超過500cc是沒關係的

所以喜歡喝咖啡的媽媽還是可以每天喝個幾口喲～

晚餐我通常都會吃比較清淡或較流質的食物。

例如：麥片牛奶、沙拉、水果、豆漿饅頭等等

彙整一個總結好了

1. 多吃深綠色蔬菜

2. 肉類魚類均衡攝取

3. 澱粉、糖類要控制 （說到糖類，水果也是會早成肥胖之一喔！）

4. 多運動 （孕婦是不只有坐跟躺，最好的運動莫過於瑜珈跟游泳了）

一起當個性感的孕婦吧！